10 RAISONS qui FONT que le VÉGANISME est ÉCOLOGIQUE !

véganisme

Lorsqu’on devient végétarien, végétalien ou encore vegan, ça peut être motivé par différentes raisons et pour différentes causes. En principe, le véganisme englobe une prise de conscience globale, mais au départ, il y a souvent un élément déclencheur ! Que ce soit pour une raison alimentaire, de santé, pour les animaux ou encore pour l’écologie, il n’y a pas de mauvaises raisons pour devenir vegan !


Dans cet article, je vais traiter d’une raison en particulier. En effet, l’écologie est une motivation très importante dans le véganisme. À la manière, dont on respecte notre corps et les animaux, devenir vegan, c’est aussi respecter mère nature et sa précieuse planète !


L’écologie et le développement durable font partie des enjeux les plus importants de notre siècle. Même si cette cause, n’est malheureusement pas toujours pris au sérieux. Je crois profondément que l’écologie et une prise de conscience massive peut encore sauver notre planète et son écosystème ! Certains penseront que je suis une idéaliste, personnellement je préfère me dire que j’ai encore de l’espoir et que chaque petit pas m’amène vers un monde plus vert !

Laissez-moi maintenant vous présenter, les 10 RAISONS qui FONT que le VÉGANISME est ÉCOLOGIQUE ! Continue reading “10 RAISONS qui FONT que le VÉGANISME est ÉCOLOGIQUE !”

La RÈGLE ESSENTIELLE pour ÉVITER les PROBLÈMES DIGESTIFS ?

DIGESTIFS

S’il y a bien une RÈGLE que vous devez suivre en matière de digestion, c’est bien celle-ci ! En effet, de plus en plus de personnes souffrent de mal au ventre, de ballonnements et autres problèmes digestifs en tous genres. Douloureuses et fatigantes pour le corps, ces joyeusetés intestinales sont vraiment dérangeantes !

Pourtant, les problèmes digestifs peuvent être réglés de différentes manières, mais cela passe surtout par l’alimentation ! En effet, le système digestif est au centre de notre équilibre physique et psychologique, s’il déconne, rien ne va plus ! Par conséquent, il est vraiment important de se concentrer là-dessus et d’enfin prendre aux sérieux ces dérangements digestifs. Car non, avoir mal au ventre après chaque repas, ce n’est pas normal et ce n’est pas vivable !


Pour chouchouter son système digestif et lui faciliter la vie, il y a différentes choses à savoir et à mettre en place dans sa manière de manger. Aujourd’hui, je vais vous parler d’une règle facile et rapide à mettre en place dans l’alimentation et qui ne demande pas beaucoup d’efforts. En effet, il suffit juste de changer ses habitudes, surtout que c’est une mauvaise habitude que les occidentaux font particulièrement !


Alors quelle est cette règle magique ? Je vais vous la dire de suite. Il ne faut pas manger des produits cuits, avant des produits crus ! Répétez après moi : « pas de cuit avant le cru ! ». Pourquoi, comment ? Je vais lever le voile sur vos questions.

En réalité, c’est tout simple et particulièrement logique. Si vous mangez des produits cuits qui vont se digérer lentement en premier et ensuite des produits crus à digestion rapide, vous allez perturber votre système digestif.  Continue reading “La RÈGLE ESSENTIELLE pour ÉVITER les PROBLÈMES DIGESTIFS ?”

3 RAISONS qui FONT que vous NE MAIGRISSEZ PAS !

NE MAIGRISSEZ PAS

Vous faîtes tout bien, vous avez été voir une diététicienne et vous suivez son programme à la lettre et malgré ça, vous ne maigrissez pas ! Ce n’est pas faute d’être motivé, vous avez même acheté un des derniers livres sur la MÉTHODE infaillible pour perdre du poids ! Mais non, même avec ça, ça ne fonctionne pas…

Résultat ? Vous êtes énervé, déçu et démotivé. Vous sentez que ces longues semaines de régime, vont être plus compliquées que prévu.

STOP ! Je vous arrête tout de suite, vous ne maigrirez pas sainement, avec une telle démarche ! Pourquoi ? Comment ? Je vous dis tout dans cet article !


Premièrement, POURQUOI VOUS NE MAIGRISSEZ PAS ?

Perdre du poids est l’une des choses les plus simples et plus faciles au monde, à partir du moment, où l’on a compris les règles de base.

Pour maigrir, il y a qu’une seule chose qui fonctionne à tous les coups : le déficit calorique. S’ayez, vous vous dites que je pars dans des termes incompréhensibles et que vous allez être paumé. Pourtant, ne partez pas en courant, c’est un concept très simple !

En effet, pour créer un déficit calorique, il y a deux solutions.

• Soit vous mangez moins et continuez à dépenser la même source d’énergie.

• Soit vous vous dépensez plus et vous continuez à manger autant qu’avant.

Voilà, à travers ces deux formules, vous connaissez l’essentiel de ce qu’il faut savoir sur le déficit calorique.


Bien sûr, il y a parfois d’autres facteurs à prendre en compte et différentes méthodes pour atteindre un déficit calorique, mais la formule de base reste toujours la même. Vous mangez moins ou vous vous dépensez plus. Simple, non ?

Bon, maintenant que nous avons établi des bases claires, il nous reste à définir où est le problème et pourquoi vous ne maigrissez pas. 3 RAISONS peuvent être la cause principale de l’inefficacité de votre perte de poids. Continue reading “3 RAISONS qui FONT que vous NE MAIGRISSEZ PAS !”

POURQUOI vous devriez ARRÊTER d’avoir PEUR des GLUCIDES !

glucides

–  Les GLUCIDES sont nos amis pour la VIE !  –

Oui j’assume, je viens bien de reprendre un slogan très connu – qui prône les produits laitiers -, au profit des glucides ! De cet manière, je suis sûr que vous l’avez bien en tête ! Sadique ? Non, EFFICACE ! 😉


Dans le secteur de l’alimentation, il y a trois types de personnes : les pro-glucides, les pro-lipides et les pro-protéines. Pour faire simple, chacun défend bec et ongles sa cause avec une fervente motivation. Bien sûr, ces trois catégories trouvent facilement des arguments pour leur propre cause et pour justifier leur alimentation. Qu’elles soient le résultat, d’une expérimentation personnelle ou de recherches scientifiques, les trois causes se défendent !

Personnellement, je fais partie de la catégorie des pro-glucides. Non pas, que je méprise les autres causes ou que je pense que ce soit « la meilleure alimentation pour tous », c’est simplement celle qui me convient le mieux ! En effet, j’aime manger en grosse quantité et les glucides font partie des aliments que l’on peut manger avec beaucoup de volume. J’en parlais d’ailleurs dans mon article sur mon top 6 des ALIMENTS que vous pouvez MANGER en GRANDE quantité !


Cependant, s’il y a bien une chose qui m’énerve, c’est cette « propagande anti-glucides », qu’on a pu voir émerger ces dernières années. Il me semble évident, que cette « satanisation » des glucides est absolument ridicule. prôné par des régimes à la mode – qui sont pour certains efficaces -, mais qui ont la malheureuse tendance à pointer du doigt les glucides, comme cause à tous les maux. Le régime Atkins, le régime Cétogène et bien d’autres, sont en partie la cause de l’émergence, d’une peur irraisonnée des glucides !


Je ne suis pas du style à dire : « c’est mieux de manger ceci ou cela », non je pense que l’on doit trouver, ce qui nous correspond à nous ! Selon nos propres besoins et nos propres conditions de vie. Le principal, c’est d’être à l’aise et épanoui dans son alimentation ! De mon côté, j’ai trouvé mon équilibre en consommant beaucoup de glucides. Bien sûr, c’est mon choix, celui qui me correspond à moi. Dans votre cas, si vous doutez encore, vous n’avez simplement qu’à essayer une alimentation riche en glucides. Ce n’est qu’en testant, que l’on peut en tirer son propre avis et réaliser ses choix personnels.


Cependant, il y a quand même des données à prendre en compte. Une alimentation, qu’elle soit riche en glucides, riche en lipides ou riche en protéines, ne sera pas régie par les mêmes règles. En effet, pour avoir la meilleure expérience possible et ne pas fausser vos résultats, vous devez faire attention à certaines choses ! Trop de personnes se lancent dans des modes de vie alimentaires, en faisant un peu n’importe quoi et finissent par abandonner, en accusant les préceptes du régime de tous leurs maux. Ce qui correspond aux uns, ne correspond pas obligatoirement aux autres ! C’est pour cela, que les « tu devrais faire si ou faire ça », ne fonctionne que rarement. Laissez aux gens faire leurs propres expériences, aller au bout de leurs idées et en faire leurs propres conclusions ! Continue reading “POURQUOI vous devriez ARRÊTER d’avoir PEUR des GLUCIDES !”

Pourquoi vous devez faire vos courses le ventre plein !

ventre plein

S’il y a une astuce toute bête, ) laquelle on ne pense jamais, c’est bien celle-ci ! Faire ses courses le ventre plein, est un conseil essentiel à respecter, lorsqu’on souhaite faire ses courses sereinement !

En effet, vous ne devez jamais faire vos courses quand vous avez faim ! Je répète “vous ne devez jamais vos courses si vous avez faim !”, voilà ce message d’alerte est terminé ;).


Effectivement, c’est une erreur classique que l’on commet tous. Si vous avez l’habitude de faire vos courses un peu n’importe quand et n’importe comment, vous devez souvent être confronté à ce problème. Pourtant, faire vos courses le ventre vide comporte des risques inutiles autant pour votre santé, votre régime et que pour votre porte-monnaie !


Pourquoi ? En fait, c’est simplement une logique de bon sens. En effet, plus on a faim, plus on va être tenté d’acheter des aliments hors de notre liste, dont on n’a pas besoin et qui nous donnent envie sur l’instant. Bien sûr, ces aliments sont rarement des fruits ou des légumes, mais plutôt des biscuits, des bonbons et autres produits industriels en tous genres.


Ainsi, pour éviter ces tentations inutiles, je vous conseille de toujours faire vos courses le ventre plein ! De cette manière, ça vous évitera de vous torturer le cerveau pour résister à vos pulsions, ou pire, que vous craquiez et achetiez n’importe quoi. En effet, une fois les produits achetés, ils seront dans vos placards et vous serez tenté de les manger !


Pour vous aider à mettre ce conseil en place, je vous donne ci-dessous, une petite astuce simple et efficace, afin de prendre cette bonne habitude !

• Avant de faire vos courses, si vous avez faim, pensez à prendre un petit en-cas (fruits, oléagineux, etc.) pour éviter de craquer une fois au magasin. L’idéal ? Faire vos courses après avoir pris un bon repas, type après le petit déjeuner ou le déjeuner. Comme ça, vous avez le ventre plein !


J’espère que cet article vous a plu et ce conseil vous sera utile ! N’hésitez pas à me dire en commentaire ce que vous en avez pensé et à partager cet article sur les réseaux sociaux, c’est gentil et c’est gratuit !

Passez un bon début de semaine mes warriors !

Comment BOIRE plus va AMÉLIORER votre SANTÉ !

Boire

Boire est un besoin essentiel à notre corps. Les études ont prouvé que l’on peut vivre plusieurs semaines sans manger, mais que ça se limite à quelques jours, si l’on ne boit pas. En effet, l’eau compose à 70 % notre corps, c’est donc indispensable à son fonctionnement.

Ainsi, l’hydratation est extrêmement importante pour notre corps et nos organes. Que ce soit pour l’intérieur ou pour l’extérieur, boire est primordial.


Effectivement, c’est par les pores de la peau que les toxines emmagasinées dans le corps s’évacuent, à l’aide de la transpiration. Plus en bois, plus on se dépense, plus on transpire et donc plus on élimine des toxines. L’eau est le solvant, qui peut diluer le plus grand nombre de liquide dans le corps !


En plus, l’eau a de nombreux avantages dans la perte de poids ! Premièrement, une bonne hydratation permet une bonne digestion et une meilleure assimilation des nutriments. Continue reading “Comment BOIRE plus va AMÉLIORER votre SANTÉ !”

Top 6 des ALIMENTS que vous pouvez MANGER en GRANDE quantité !

manger en grande quantité

Vous avez lu mon article sur comment PERDRE DU POIDS en mangeant PLUS ? Maintenant, vous vous dites que vous n’avez plus envie de vous priver et que vous voulez manger en grande quantité !

Dans cet article, je vais vous présenter mon top 6 des aliments rassasiants, que vous pouvez manger en grande quantité !


1. Les légumes feuilles : Salades, choux, blettes, épinards, etc.

En effet, avec les légumes feuilles et les légumes en général, vous pouvez vous faire plaisir ! Très pauvres en calories, ces aliments sont gorgés de vitamines et de minéraux ! Parfaits à manger crus ou cuits, ils sont faciles à préparer et ne coûtent pas très chers, pour la plupart.


2. Fruits et légumes d’eau : Concombre, melon et pastèques, etc.

Voilà ce que je mets en priorité dans cette catégorie ! Ces aliments sont en grande partie constitués d’eau. Par conséquent, ils sont très faibles en calories et vous pouvez les manger en grande quantité, voire quasiment en illimité ! Excellent pour la santé et très frais, ils sont un vrai régal ! Attention, les melons et pastèques sont à privilégier avant ou en dehors des repas. Pour faciliter la digestion, évitez de les mélanger à d’autres aliments, même si ce sont des fruits. Le seul inconvénient de ces aliments ? Ils sont plutôt estivaux et ne consomment que très peu en dehors de l’été. Évitez de les acheter hors saisons, si vous ne voulez pas exploser votre budget course !


3. Les tubercules : Pomme de terre et patate douce, pour les plus connus.

Bien sûr, il en existe d’autres sortes, mais ils sont moins utilisés dans notre alimentation.  En effet, la pomme de terre reste le leader de cette catégorie, certainement grâce à son prix et à sa renommée. Les tubercules sont des aliments peu caloriques, qui restent toutefois très rassasiants ! Attention, à les cuisiner à l’eau ou à la vapeur, si vous ne voulez pas faire grimper les calories d’un coup !

Pointée du doigt par les régimes à IG faible, la pomme de terre a été un peu mise de côté ces dernières années. Pourtant, si on respecte une cuisson à l’eau, la pomme de terre est l’alliée parfaite d’une alimentation volumineuse ! Excellente en salade, vous pouvez la mélanger à n’importe quel aliment. La patate douce est aussi une excellente tubercule, avec un IG plus faible et un goût légèrement sucré. Son seul inconvénient ? Elle est bien plus chère que sa camarade et est rarement produite en France ! C’est pourquoi je privilégie plutôt la première option !

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Sans produits animaux : Qu’est-ce que je mange ?

sans produits animaux

Le jour où l’on devient végétarien, végétalien ou vegan, une multitude de questions se posent à nous. La première, certainement la plus importante : « Mais, qu’est-ce que je vais bien pouvoir manger ?»

En bons occidentaux de base, nous sommes des carnivores de naissance. Pour la plupart, au sein de notre famille, les bons repas se font autour de charcuterie et de viande en sauce. Pourtant, même si on devient végétarien ou végétalien, il faut bien continuer à manger et surtout, à se faire plaisir ! J’ai déjà parlé des raisons de devenir végétarien ou végétalien dans cet article, si vous voulez en savoir plus.


Pas de panique ! Ce n’est pas parce que vos repas seront sans produits animaux, que vous allez manger tristement toute votre vie. Bien au contraire, vous allez découvrir de nouvelles saveurs, des nouveaux plats et les faire découvrir à vos proches !

Depuis que je suis devenu végétalienne, je n’ai jamais autant découvert de nouveaux plats et de nouveaux goûts ! Des aliments qui m’était avant inconnus, sont aujourd’hui au cœur de mes repas.

Quinoa, boulgour, lentilles corail, haricots rouges, tofu, orge, sarrasin, entres autres. Voilà bien des noms et des aliments que j’ai pu goûter et intégrer dans mon quotidien.


Alors, non ! Manger sans produits animaux, ce n’est pas manger triste et toujours pareil. Ce n’est pas manger des cailloux ou manger de l’herbe (vous reconnaissez les bonnes blagues sur les végétariens ;)). Mais, c’est découvrir tout un autre univers, un autre monde, riche en saveur et en goûts ! Continue reading “Sans produits animaux : Qu’est-ce que je mange ?”

Le programme Get Green and Sexy : Mon avis #1

Get Green and Sexy

Le programme Get Green and Sexy de Georgia Secret est un programme sportif sur huit semaines qui peut ensuite se poursuivre autant de temps que l’on souhaite. Ce programme est payant et disponible en ligne sur le site de Georgia. J’ai choisi d’investir dans ce programme sportif et pas dans un autre, car le personnage qui ressort des vidéos et publications de Georgia sur Youtube, son blog et ses réseaux sociaux, m’inspire particulièrement. C’est une femme très inspirante et motivante qui mérite largement sa notoriété dans le domaine. Je ne suis d’ailleurs absolument pas déçu de cet investissement !

Personnellement, j’ai choisi d’acheter le pack complet avec le livre papier, en profitant d’une promotion proposée par Georgia. Mais, vous pouvez très bien vous contenter de la version numérique, qui est selon moi suffisante. Le programme Get Green and Sexy est accessible à tous et à toutes et pour n’importe quelle condition physique (consultez votre médecin si vous avez des antécédents à risque) ! Il n’y a donc pas d’excuses possibles, pour ne pas se lancer 😉


Les points positifs :
  1. Séances courtes (entre 15 et 30 min).
  2. 3 niveaux différents (niveau débutant, intermédiaire et expert).
  3. Les paroles motivantes et encourageantes de Georgia !
  4. Mélange de cardio et de renforcement musculaire avec du HIIT.
  5. Temps de pause courts = un gain de temps considérable.
  6. Des exercices polyarticulaires, qui font travailler plusieurs muscles en même temps.
  7. Pas trop répétitif, avec des variantes sur les différents exercices et des nouveautés régulières. 
  8. Beaucoup de squats, qui permettent un travail global de la silhouette. 
  9. Échauffements et étirements à chaque début et fin de séance. 
  10. Une séance de yoga par semaine, à fin de découvrir et pratiquer cette discipline.
  11. La qualité des vidéos et le choix des musiques. En effet, les vidéos sont très bien tournées et agréables à suivre et les musiques sont rythmées et motivantes.
  12. La qualité des conseils donnés par Georgia.
  13. Le chrono qui s’écoule, pendant qu’on réalise les exercices.
  14. Seulement trois séances par semaine. Il est donc relativement facile de trouver du temps pour les faire et d’être régulier dans ses séances.
  15. Pas d’équipements requis = le programme est faisable partout et n’importe quand !

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Comment dire STOP aux tentations du goûter ?

tentations

16H00

Votre cuisine vous appelle, votre ventre vous chatouille et vous commencez à saliver, pas de doute, c’est l’heure du goûter ! Vous ouvrez brusquement votre placard, regardez de droite à gauche, jetez un coup d’œil furtif à la panière à fruits, puis vous finissez par attraper un paquet de gâteaux et par l’engloutir en quelques secondes. Mauvais calcul les amis.

Mais alors, où sont passées vos bonnes résolutions ? Votre motivation pour perdre quelques kilos ? Pourquoi avoir fait ce cruel choix des biscuits industriels ? On va immédiatement répondre à ces questions ! 

D’abord, répondons à une question simple, mais essentielle : QUE FAISAIT CE PAQUET DE GÂTEAUX DANS VOTRE PLACARD ?? Oui je sais, dit comme ça, ça a l’air un peu agressif et je ne vais pas vous mentir, ça l’est.


Rembobinons et révisons une des premières règles à respecter, si l’on veut manger plus sain et perdre du poids. Ne JAMAIS avoir de tentations dans son placard ! Je répète pour que ça rentre bien, NE JAMAIS AVOIR DE TENTATIONS DANS SON PLACARD ! OK, là, je pense que c’est bon, vous ne ferez plus cette dramatique erreur.

Les plus convertis vont me répondre d’un air dramatique : “Mais, POURQUOI ?”, et je vais leur répondre très simplement. En effet, c’est plutôt logique, il nous est par nature, difficile de résister à quelque chose et encore plus, quand c’est pour manger ! Nos gênes ancestrales, nous rappellent sans cesse, qu’elles sont paniqués à l’idée de la famine et du manque de nourriture. Notre quantité de volonté étant limitée, il vaut mieux la préserver au maximum, ce qui induit de limiter chez vous les aliments à risques. 


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