COMMENT AMÉLIORER ses PERFORMANCES avec l’AUTO-PERSUASION !

auto-persuasion

LUNDI 21H30

La chaleur commence enfin à se calmer, j’enfile mes baskets – que j’ai enfin retrouvé dans mes cartons -, et je m’élance sur les routes de ma petite campagne. Un kilomètre plus tard, l’envie d’arrêter se fait déjà ressentir, malgré tout, je persévère, sans objectifs particuliers, juste pour me prouver que je peux le faire. Quatre kilomètres plus tard, je suis fier de moi et heureuse d’en être sortie vivante ! 😉

Comme vous l’aurez compris en lisant ce petit récit de mes épopées sportives, j’ai repris la course à pied ! Après un an sans chausser mes baskets, la reprise s’annonçait difficile. Pourtant, depuis que je suis installé à la campagne, une incontrôlable envie de courir c’est emparée de moi ! Ni une, ni deux, j’ai enfilé ma tenue et je suis parti sur la route.


Bien sûr, je ne m’attendais pas à faire des performances de fou et cela pour deux raisons. La première, c’est que la course et moi ça a toujours été une histoire compliquée. La deuxième, c’est que je n’avais pas couru depuis au moins un an. En effet, après une blessure, j’avais arrêté la petite routine de course que j’avais commencée.

Pourtant, je ne vous cache pas mon bonheur, quand j’ai retrouvé les sensations de la course ! Effectivement, le sol qui tape sous les pieds, la vitesse, le rythme, la liberté de mouvement et bien d’autres. Un moment simple, mais un moment de pur bonheur !

Bon là, on est d’accord, pour les débutants en course et pour la moi d’avant, c’est difficilement envisageable. En effet, avant, courir se résumait plutôt à un gros calvaire, qu’il me tardait de terminer le plus vite possible !


Cette fois-ci, tout a été différent…

Oui j’avais mal, oui mes jambes me brûlaient, mes mollets souffraient et ma tête me criait de m’arrêter. Pourtant, je n’ai rien fait de cela. J’ai continué, pas après pas, mètre après mètre, avec qu’une seule idée en tête : me DÉPASSER !

Et MIRACLE, j’ai RÉUSSI ! Pour la première fois de ma vie (sans plaisanter, la course et moi, c’était vraiment compliqué :D), j’ai réussi à courir cinq kilomètres en trente minutes sans m’arrêter. Soit un rythme de 10km/heure. Pour une reprise, je suis plutôt fier !

Alors, qu’est-ce qui a fait la différence entre ma performance actuelle et mes anciennes performances (plus courtes, beaucoup de pauses et des temps pas terribles) ?  Continue reading “COMMENT AMÉLIORER ses PERFORMANCES avec l’AUTO-PERSUASION !”

La RÈGLE ESSENTIELLE pour ÉVITER les PROBLÈMES DIGESTIFS ?

DIGESTIFS

S’il y a bien une RÈGLE que vous devez suivre en matière de digestion, c’est bien celle-ci ! En effet, de plus en plus de personnes souffrent de mal au ventre, de ballonnements et autres problèmes digestifs en tous genres. Douloureuses et fatigantes pour le corps, ces joyeusetés intestinales sont vraiment dérangeantes !

Pourtant, les problèmes digestifs peuvent être réglés de différentes manières, mais cela passe surtout par l’alimentation ! En effet, le système digestif est au centre de notre équilibre physique et psychologique, s’il déconne, rien ne va plus ! Par conséquent, il est vraiment important de se concentrer là-dessus et d’enfin prendre aux sérieux ces dérangements digestifs. Car non, avoir mal au ventre après chaque repas, ce n’est pas normal et ce n’est pas vivable !


Pour chouchouter son système digestif et lui faciliter la vie, il y a différentes choses à savoir et à mettre en place dans sa manière de manger. Aujourd’hui, je vais vous parler d’une règle facile et rapide à mettre en place dans l’alimentation et qui ne demande pas beaucoup d’efforts. En effet, il suffit juste de changer ses habitudes, surtout que c’est une mauvaise habitude que les occidentaux font particulièrement !


Alors quelle est cette règle magique ? Je vais vous la dire de suite. Il ne faut pas manger des produits cuits, avant des produits crus ! Répétez après moi : « pas de cuit avant le cru ! ». Pourquoi, comment ? Je vais lever le voile sur vos questions.

En réalité, c’est tout simple et particulièrement logique. Si vous mangez des produits cuits qui vont se digérer lentement en premier et ensuite des produits crus à digestion rapide, vous allez perturber votre système digestif.  Continue reading “La RÈGLE ESSENTIELLE pour ÉVITER les PROBLÈMES DIGESTIFS ?”

COMMENT dire STOP aux JUGEMENTS et DEVENIR INDESTRUCTIBLE !

jugements

Un jour j’ai réalisé quelque chose de tout con. Si je ne croyais pas en moi-même, qui le ferait pour moi ? Personne. La réponse m’est apparu tout simplement, sans détours, sans questionnements.


En effet, pensez-vous sincèrement que l’on peut croire en vous, que l’on peut vous faire confiance, si même vous, vous ne vous faites confiance ! Non, je le crie haut et fort : « NON ». Si les choses ne marchent pas, si vous n’avez pas les opportunités que vous souhaitez, c’est sans doute de votre faute…
 
En fait, j’ai réalisé que justement, tout était de ma faute. Que j’avais trop longtemps accepter les jugements et les rabaissements des autres. Que je ne voulais plus être la victime de mes tortionnaires. Mais surtout , j’ai réalisé une vérité toute simple. Si les autres se permettaient de me juger, de me critiquer et de me rabaisser, c’est parce que je leur en ai donné la permission ! Ce jour-là, j’ai décidé que ça en était terminé !

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3 RAISONS qui FONT que vous NE MAIGRISSEZ PAS !

NE MAIGRISSEZ PAS

Vous faîtes tout bien, vous avez été voir une diététicienne et vous suivez son programme à la lettre et malgré ça, vous ne maigrissez pas ! Ce n’est pas faute d’être motivé, vous avez même acheté un des derniers livres sur la MÉTHODE infaillible pour perdre du poids ! Mais non, même avec ça, ça ne fonctionne pas…

Résultat ? Vous êtes énervé, déçu et démotivé. Vous sentez que ces longues semaines de régime, vont être plus compliquées que prévu.

STOP ! Je vous arrête tout de suite, vous ne maigrirez pas sainement, avec une telle démarche ! Pourquoi ? Comment ? Je vous dis tout dans cet article !


Premièrement, POURQUOI VOUS NE MAIGRISSEZ PAS ?

Perdre du poids est l’une des choses les plus simples et plus faciles au monde, à partir du moment, où l’on a compris les règles de base.

Pour maigrir, il y a qu’une seule chose qui fonctionne à tous les coups : le déficit calorique. S’ayez, vous vous dites que je pars dans des termes incompréhensibles et que vous allez être paumé. Pourtant, ne partez pas en courant, c’est un concept très simple !

En effet, pour créer un déficit calorique, il y a deux solutions.

• Soit vous mangez moins et continuez à dépenser la même source d’énergie.

• Soit vous vous dépensez plus et vous continuez à manger autant qu’avant.

Voilà, à travers ces deux formules, vous connaissez l’essentiel de ce qu’il faut savoir sur le déficit calorique.


Bien sûr, il y a parfois d’autres facteurs à prendre en compte et différentes méthodes pour atteindre un déficit calorique, mais la formule de base reste toujours la même. Vous mangez moins ou vous vous dépensez plus. Simple, non ?

Bon, maintenant que nous avons établi des bases claires, il nous reste à définir où est le problème et pourquoi vous ne maigrissez pas. 3 RAISONS peuvent être la cause principale de l’inefficacité de votre perte de poids. Continue reading “3 RAISONS qui FONT que vous NE MAIGRISSEZ PAS !”

COMMENT VIVRE ces JOURNÉES où ÇA NE VA PAS !

Hello mes warriors ! Aujourd’hui, ce n’est pas moi qui est écrit cet article, mais je vous laisse en très bonne compagnie sur le blog ! En effet, c’est la jolie et inspirante Aurélie du blog Digital Women, qui a écrit cet article pour vous aider dans les jours où ça ne va pas ! Merci à elle ! ♥

Voici en quelques lignes, sa présentation…

Je m’appelle Aurélie, j’ai presque 23 ans et je n’accepte pas de perdre une seule seconde de ma vie. Ce trait de caractère rythme toutes mes prises de décision et souvent, on me demande comment je fais pour gérer tout ce que j’entreprends à la fois. Je suis passionnée du web et j’ai décidé d’y coacher les femmes en recherche d’affirmation d’elle même et de formations plus techniques.

Aujourd’hui, je prends la plume sur le blog de Julie pour pouvoir te proposer un article motivant, inspirant et d’affirmation de toi sur cette toile immense qu’est Internet.


Je sais que c’est parfois compliqué de garder le cap, d’être constante dans ses émotions, dans ses ressentis. Garder son investissement quoiqu’il arrive au top, c’est impossible humainement de le faire 365 jours par année. C’est pour ça que j’ai appris à me connaître, à tester des choses pour me relever en cas de coup de mou et pour me relancer sur les rails de la créativité et de l’efficacité.

            Aujourd’hui, je te partage mes 4 points clefs que j’utilise et améliore selon les situations, humeurs et lieux où je me trouve au moment où je ne vais pas bien. Tu vas donc pouvoir t’en inspirer et trouver ce qui te convient, à toi, à ta personnalité, à l’être unique que tu es.

            Prête à ne plus connaître de jours gris ? Continue reading “COMMENT VIVRE ces JOURNÉES où ÇA NE VA PAS !”

COMMENT RÉAGIR face aux DÉFIS de la VIE ? 

vie

Aujourd’hui, la vie veut m’enseigner une leçon.

Elle me lance un défi et je sens que même si ça ne sera pas facile, ça me sera bénéfique. On a trop souvent tendance à voir les choses comme des problèmes et à voir des problèmes partout, même si en réalité, il y en a pas vraiment. La moindre chose qui ne va pas dans notre sens, qui nous contrarie, nous met hors de nous.


Ainsi, imaginons que nous arrêtions de voir les choses comme des problèmes, mais comme des défis que la vie nous lance. À la manière, d’apprentissages, de leçons, qui nous permettent d’apprendre des choses sur nous-mêmes et sur les autres.

Je ne dis pas que ce sera facile, je sais que ce ne sera pas sans douleur, mais c’est ainsi et il faut l’accepter. La vie met des obstacles sur notre chemin. En effet, la vie peut parfois nous tromper, compliquer notre existence, mais c’est aussi ça qui la rend si belle et si précieuse. C’est dans la difficulté, que l’on ressort le plus fort et le plus sage.

Personne n’est sur notre chemin pour rien, rien ne se trouve là par hasard, il suffit de voir les signes.


Aujourd’hui, la vie veut m’apprendre la patience, cette chose qui me manque tant. Au premier abord, je ne voulais pas voir ça comme un défi. En effet, je voyais la difficulté que ça représentait pour moi et j’en ai voulu à la vie, d’encore une fois me provoquer. Tout au fond de mon cœur, j’aurais voulu que ça aille plus vite, que ce soit plus facile.

Puis, je me suis rendu compte que si ça avait été facile, ça aurait été moins bon. Je me suis rendu compte que la vie ne me voulait pas de mal, qu’elle voulait simplement me montrer un autre chemin, m’aider à ne pas faire les mêmes erreurs.


Effectivement, je suis quelqu’un qui veut tout, tout de suite, tout le temps et qui a beaucoup de mal avec la modération. Bien sûr, ça a ses avantages, mais aussi ses inconvénients. Quoique cela soit dans mon caractère, faire les choses dans l’excès ne me correspond pas. Il est difficile d’aller contre ses propres démons, contre ses propres peurs et contre ses propres automatismes.


Bien sûr, je voudrais pouvoir détester la vie, lui dire qu’elle est injuste, mais ce ne serait pas sincère de me mentir. Mon ego ne peut pas parler à la place de mon cœur. Continue reading “COMMENT RÉAGIR face aux DÉFIS de la VIE ? “

POURQUOI vous DEVRIEZ vous CRÉER un SANCTUAIRE d’ÉCRITURE ?

sanctuaire d'écriture

Lorsqu’on se met à l’écriture, on se rend très rapidement compte que c’est plutôt une activité de solitaire. Bien sûr, les exceptions existent et certains écrivains écrivent à plusieurs mains. Pourtant, je pense que les meilleurs écrits, s’écrivent seuls.


En effet, à travers la pratique de l’écriture, c’est avant tout un retour à soi-même qui s’opère. À la manière d’une introspection, voire même du thérapie cachée, l’écriture apporte un apaisement tout particulier.


Toute personne qui écrit régulièrement, sait qu’écrire dans le brouhaha, si l’on est déconcentré ou même hors de ses habitudes, est plus difficile. Je n’ai pas dit impossible, simplement parce qu’on peut toujours écrire, qu’importe les obstacles qui s’imposent à nous. Mais, l’écriture sera bien moins fluide et les écrits certainement bien moins bons !

L’écriture doit être un moment de calme, de sérénité, où l’on se retrouve face à soi-même et face à son inspiration. À la manière d’une petite plume face au vent, il faut savoir laisser sa créativité tranquillement se poser, pour pouvoir en bénéficier !


Comme je vous le disais dans mon article sur mes 4 CONSEILS pour APPRENDRE à ÉCRIRE n’importe où !, il est primordial que vous ayez toujours sur vous de quoi écrire ! En effet, c’est dans le vif de l’idée, juste au moment où l’inspiration s’empare de vous, que vous devez saisir les meilleurs passages. Bien sûr, si vous n’avez pas le temps, ce n’est pas grave, notez simplement l’idée et vous y reviendrez après.


Dans cet article, je vais vous donner un CONSEIL qui va complètement TRANSFORMER votre MANIÈRE d’ÉCRIRE ! En effet, écrire ne sera plus une activité que vous ne pourrez pratiquer que chez vous, enfermé dans le silence. Mais bien, une activité que vous pourrez pratiquer n’importe où et n’importe quand ! Ce n’est pas un conseil révolutionnaire, mais c’est un conseil SIMPLE et EFFICACE ! Alors, quelle est cette astuce toute bête pour améliorer et simplifier son travail d’écriture ?  Continue reading “POURQUOI vous DEVRIEZ vous CRÉER un SANCTUAIRE d’ÉCRITURE ?”

COMMENT ne pas ÊTRE un MINIMALISTE FRUSTRÉ ?

minimaliste frustré

Lorsqu’on devient minimaliste, deux attitudes s’opposent.

La première, c’est celle du minimaliste heureux et joyeux de se lancer dans cette nouvelle aventure. Celui qui voit le minimalisme comme un défi et comme une manière de changer sa vie positivement. En somme, le minimaliste qui a réellement compris cette démarche et qui sait exactement pourquoi il l’a fait !

La deuxième attitude est celle du minimaliste frustré. Celui qui ne voit pas vraiment l’intérêt de vouloir simplifier sa vie et qui se sent étouffer dans ce mode de vie. En effet, le minimaliste frustré n’arrive pas à quitter son mode de consommation traditionnel. Il ne voit qu’une chose dans le minimalisme : la frustration. Ainsi, sa frustration grandit jour après jour, car il ne peut pas acheter ce qu’il veut, ne peut pas posséder ce qu’il souhaite et cela le rend terriblement malheureux. Le pire dans tout ça ? C’est que personne ne lui a imposé ce mode de vie. Non, c’est lui, par lui-même, qui a décidé de s’y soumette. Résultat ? Le minimaliste frustré est sans cesse en train de se battre avec sa propre conscience. Il veut acheter, mais ne veut pas trahir ses résolutions. C’est un combat sans fin.


Ensemble, nous allons voir dans cet article, COMMENT ne pas DEVENIR un MINIMALISTE FRUSTRÉ et MALHEUREUX ! Effectivement, si vous souhaitez que le minimaliste change votre vie,vous devez être dans la bonne démarche !

En effet, une chose toute simple oppose ces deux types de minimaliste. L’un connaît son “POURQUOI” et l’autre l’ignore complètement ! Voilà, où se trouve la clé du minimaliste heureux. Il sait pourquoi il fait ça, dans quel intérêt et ce que ça lui apporte. De ce fait, il ne conçoit pas les efforts qu’il doit faire, comme des punitions ou des obligations, mais comme des choix et des décisions, qu’il prend consciemment ! 

Le terme de “conscience” est un important dans le minimalisme. Effectivement, si l’on veut devenir minimaliste, il faut apprendre à mettre sa conscience au service de ce mode de vie. Ainsi, on ne peut pas être un minimaliste inconscient, ça ne peut tout simplement pas fonctionner !


Pour être un minimaliste heureux, il faut savoir prendre des décisions, faire des choix et les assumer jusqu’au bout. Ce n’est pas quelque chose que l’on prend à la légère, on sait consciemment ce que l’on fait et pourquoi on le fait !  Continue reading “COMMENT ne pas ÊTRE un MINIMALISTE FRUSTRÉ ?”

POURQUOI vous devriez ARRÊTER d’avoir PEUR des GLUCIDES !

glucides

–  Les GLUCIDES sont nos amis pour la VIE !  –

Oui j’assume, je viens bien de reprendre un slogan très connu – qui prône les produits laitiers -, au profit des glucides ! De cet manière, je suis sûr que vous l’avez bien en tête ! Sadique ? Non, EFFICACE ! 😉


Dans le secteur de l’alimentation, il y a trois types de personnes : les pro-glucides, les pro-lipides et les pro-protéines. Pour faire simple, chacun défend bec et ongles sa cause avec une fervente motivation. Bien sûr, ces trois catégories trouvent facilement des arguments pour leur propre cause et pour justifier leur alimentation. Qu’elles soient le résultat, d’une expérimentation personnelle ou de recherches scientifiques, les trois causes se défendent !

Personnellement, je fais partie de la catégorie des pro-glucides. Non pas, que je méprise les autres causes ou que je pense que ce soit « la meilleure alimentation pour tous », c’est simplement celle qui me convient le mieux ! En effet, j’aime manger en grosse quantité et les glucides font partie des aliments que l’on peut manger avec beaucoup de volume. J’en parlais d’ailleurs dans mon article sur mon top 6 des ALIMENTS que vous pouvez MANGER en GRANDE quantité !


Cependant, s’il y a bien une chose qui m’énerve, c’est cette « propagande anti-glucides », qu’on a pu voir émerger ces dernières années. Il me semble évident, que cette « satanisation » des glucides est absolument ridicule. prôné par des régimes à la mode – qui sont pour certains efficaces -, mais qui ont la malheureuse tendance à pointer du doigt les glucides, comme cause à tous les maux. Le régime Atkins, le régime Cétogène et bien d’autres, sont en partie la cause de l’émergence, d’une peur irraisonnée des glucides !


Je ne suis pas du style à dire : « c’est mieux de manger ceci ou cela », non je pense que l’on doit trouver, ce qui nous correspond à nous ! Selon nos propres besoins et nos propres conditions de vie. Le principal, c’est d’être à l’aise et épanoui dans son alimentation ! De mon côté, j’ai trouvé mon équilibre en consommant beaucoup de glucides. Bien sûr, c’est mon choix, celui qui me correspond à moi. Dans votre cas, si vous doutez encore, vous n’avez simplement qu’à essayer une alimentation riche en glucides. Ce n’est qu’en testant, que l’on peut en tirer son propre avis et réaliser ses choix personnels.


Cependant, il y a quand même des données à prendre en compte. Une alimentation, qu’elle soit riche en glucides, riche en lipides ou riche en protéines, ne sera pas régie par les mêmes règles. En effet, pour avoir la meilleure expérience possible et ne pas fausser vos résultats, vous devez faire attention à certaines choses ! Trop de personnes se lancent dans des modes de vie alimentaires, en faisant un peu n’importe quoi et finissent par abandonner, en accusant les préceptes du régime de tous leurs maux. Ce qui correspond aux uns, ne correspond pas obligatoirement aux autres ! C’est pour cela, que les « tu devrais faire si ou faire ça », ne fonctionne que rarement. Laissez aux gens faire leurs propres expériences, aller au bout de leurs idées et en faire leurs propres conclusions ! Continue reading “POURQUOI vous devriez ARRÊTER d’avoir PEUR des GLUCIDES !”

L’outil INDISPENSABLE du LECTEUR MINIMALISTE !

lecteur minimaliste

Il y a deux ans, j’ai fait l’un des meilleurs achats de ma VIE ! Après moult réflexions et recherches, j’avais enfin décidé d’investir dans une LISEUSE Koba Aura, achetée chez FNAC. Deux après, je peux vous le jurer, je ne regrette pas cet achat !


En effet, posséder une liseuse a entièrement révolutionné mon rapport aux livres et ma manière de lire ! Au départ, j’ai décidé d’acheter une liseuse, pour baisser un peu ma facture d’achat de livres par mois. Tout le monde le sait, acheter des livres est une réelle ruine ! Par la suite, j’ai découvert de nombreux avantages à cet outil !


Il y a quasiment deux ans jour pour jour, je vous publiai un article avec mon avis sur la KOBO AURA. Vous pouvez toujours le trouver en ligne sur le blog (lien ci-dessous). À l’époque, j’étais déjà tombé amoureuse de cet outil du lecteur minimaliste ! La liseuse est le gadget parfait du voyageur qui aime lire, du passionné de lecture qui n’a plus de place dans sa bibliothèque ou encore de l’écolo qui ne veut pas tuer des arbres pour lire son livre. En bref, c’est l’ami de tous !

Mon avis sur la Kobo Aura


Pourquoi la liseuse est-elle l’outil idéal du lecteur minimaliste ? Premièrement, comme je vous le disais dans l’article sur POURQUOI VOUS DEVRIEZ DÉSENCOMBRER VOTRE BIBLIOTHÈQUE, on gagne de la place, beaucoup de place ! Quand on est acheteur compulsif de livres, on sait ce que sait de devoir entasser ses livres par terre…Heureusement, avec la liseuse, c’est fini ! Dans ce tout petit outil, la totalité de notre bibliothèque peut y rentrer sans problèmes ! Continue reading “L’outil INDISPENSABLE du LECTEUR MINIMALISTE !”